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生活谘商师:感受到压力时,先去散个步吧!

生活谘商师:感受到压力时,先去散个步吧!

未必每个人的人生中都会经历高潮,但感受到低潮的情况却是比比皆是,因为通常成功都是要建筑在非常多次的失败上。面对时不时就出现的人生低潮,学习去面对它,就成了每个人生命中重要的课题之一。

造成低潮感的来源有许多个,感情关係、家庭亲情、人际关係、职业生涯。但不管是什幺导致你感受到了低潮,你都可以透过一些转念或是实际的行为帮助自己走出来。知名感情外媒网站 Yourtango 的专栏作家,同时也是生活谘商师的 Debra Smouse,分享了 4 个在面临人生低潮,压力缠身时,你能够採取的调适方法。

1. 感受到压力时,去散个步

有不少人在吵架时,会丢下一句「我现在要冷静一下」便逕自离开,其实这是一个面对压力时,很常用且很有效的方法。因为当你专注在一件「行动」上时,心思会从脑子里的杂事,转移到身体上,所以能达到「冷静」的效果。

2. 把你的快乐写下来

虽然有很多人反对因为「小确幸」而感到满足这样的行为,但在人生低潮时,小确幸很可能就是助你渡过这段苦难时期很重要的正向能量来源。当你觉得人生好累,不快乐时,把你每天生活中遇到令你感激的事情都写下来,像是一到公车站,公车就刚好来;路过星巴克,刚好遇到买一送一,还没有人排队。写下这些美好的小事物,让它们带给你的快乐,陪着你前进。

3. 找朋友谈心事

苦水是必须要吐的,所以你一定要有一个能倾听你的对象。其实找朋友谈心事不单纯只是抒发不愉快,而是希望透过另一个人,另一种观点来思考你目前正在经历的人生;藉此或许你便能意识到原来事情没自己想得那样惨,也比较不会让自己陷入钻牛角尖的情境里。

4. 找出能让你快速放鬆的事

压力来袭是没有预警的,所以自己必须要有一套对付压力突袭时的方法。这个方法因人而异,有些人是去运动、去大吃或是去唱歌,不妨在平常写下能够让你快速放鬆的事情,而当你觉得压力开始攻击自己时,就能够很即时地回应过来处理。

面对人生低潮和压力,我们可以藉由一些方法来调适,但是若是真的觉得影响到个人的生活作息或是人际关係,感到自己人生失控时,建议即刻寻求专业医疗的协助才是有效的办法。

参考资料:
《YourTango》,<When Life Feels Like Too Much To Handle, Try This>
《Debra Smouse》

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